집에 런닝 머신도 있고 해서 혼자 다이어트를 할까하는데 좀 어려운게 많네요 ㅠ

스쿼트 자세같은거 부터 해서 운동을 하루에 어느정도 해야 빠지는지도 모르겠고 

식단이랑 운동표같은거는 어떻게 짜셨나요? 

현재 171 cm에 96kg 나가는 파오후 입니다 ... 

집 주변에 헬스장은 트레이너 분이 거의 안계시더라구요 .. 

일단 근육량을 올리기보다 체중 감량을 하고 웨이트를 하는게 좋을까요? 

혹시 운동표나 식단 같은거 공유 해주실수 있을까요 ..