아무래도 어제 하체부실이란 인바디결과에 승질이 좀 나서
덤벨운동을 무리했나봅니다. 팔이 너무 아파~~~~ 힘도 없엉 (하라는 하체는 안하고~)
오늘의 운동
5kg
덤벨 바이셉 컬 10 x 3
해머 바이셉 컬 10 x 3
덤벨 킥 백 10 x 2 ( 이두가 아파서 더 못하겠음 ㅠㅠ )
원 암 덤벨 익스텐션 10 x 2 ( 요걸로 대체 )
맨몸(홈)
푸쉬업 10 x 1
레그레이즈 15 x 3
크런치 15 x 3
수퍼맨 15초 ( 아직 허리 아픔... )
맨몸 (야외)
스트레칭
클로즈 그립 푸쉬 업 10 x 2
시티드 니업 15 x 2
벤치 딥스 10 x 2
마운틴 클라이밍 20 x 2
점핑잭 30 x 2
오늘의 체중
오늘의 식사
아침 : 목살 80g 정도
점심 : 야채죽, 햇반, 목살 90g 정도, 카누라떼 한잔
저녁 : 카레, 공기밥, 시금치무침, 무지방우유 반컵
점점 재미는 붙는데 갈팡질팡하는 것 같기도 하고 욕심만 앞서는 것 같기도 하고..
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