안녕하세요 zeenux입니다.
90kg에 육박하던 몸무게가 다시 86kg로 돌아왔습니다 캬캬캬 몇일간 회식에 라면에 짜게 먹었더니 수분이 안 빠져서 몸이 퉁퉁 부어있었는데
어제 오늘 운동하고 나서야 굉장히 상쾌하고 가벼워진 느낌으로 돌아왔네요.
항상 86kg 이 라인에서 제자리걸음하는 느낌이 듭니다만... 이제는 여기서부터 더 조여야겠다는 생각이 드네요..
먹고싶은 것 먹고 싶은날에는 차라리 밥을 많이 먹으려고 습관을 조금 바꿔봐야겠네요.
오늘 다시 몸이 가벼워진것 같아서 기분이 좋습니다 ^^
다들 고생하셨습니다!
식사
아침 - 해독쥬스 2잔, 바나나 2개
점심 - 닭가슴살 1팩, 삼각김밥 하나, 하루견과 1봉
운동전 - 하루견과 1봉
저녁 - 현미밥 한공기, 된장찌개, 김치, 김, 닭가슴살 1팩, 해독쥬스 2잔
운동
자전거 몸풀기 40분(속도 35km/h 이상 유지)
윗몸일으키기 20회 5세트
벤치프레스 60kg -> 70kg 12회 -> 10회 5세트
레그익스텐션 75kg 12회 5세트
롱풀머신 50kg -> 60kg 12회 ->10회 5세트
레그프레스 200kg 15회 5세트
벤치컬 30kg 12회 5세트
숄더프레스 60kg 10회 5세트
자전거 몸풀기 20분 (속도 35km/h 이상 유지)
버피 기본 20회 5세트
오늘의 한마디
언제나 제자리 걸음...
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