평상시와 운동 후에도 일반적인 근육통 이외에는 딱히 아픈 곳은 없어요
그정도 근육통은 일상적으로 컨트롤 가능한 정도구요
그런데 최근에 제가 허리 어깨 등 고관절이 굳어가고 있다는 느낌이 들더라구요
배드민턴 코치가 상체 운동을 하라고 가르쳐 줬는데 양손을 들고 좌우로 몸통을 돌리는 간단한 동작이예요 제가 허리와 어깨가 안돌아가서 콕 파워나 스피드가 모자라니까 아마 따로 연습하라는 것 같더라구요
그런데 이 동작만 하면 등이 너무 아파서 몇번 못하겠어요
일상적인 생활동작은 아무 무리도 통증도 없는데 이런 스트레칭 동작만 하면 너무 아파서 할 수가 없을 정도예요
게다가 스피닝 마무리에 한 5분 정도 스트레칭을 하는데요
다리를 그립에 접어 올려놓고 상체로 눌러주는 동작을 하는데 고관절이 너무 아파서 제대로 따라할 수가 없을 정도예요 이 동작이 분명 한달 전까지는 살짝 당기긴해도 가능했었거든요 그런데 지금은 아파서 못해요
어깨 허리 등 고관절 스트레칭 동작을 따라해보자면 저는 일단 각도가 안나오고 그 각을 넘어가면 통증이 심해서 더 할 수가 없어요
문제는 최근 두어달 사이에 상태가 더 나빠진게 확실하구요
그런데 일상생활이나 지금하는 운동 자체는 문제가 없는데 운동이 발전이 없는 것 같아서 추가 운동을 하려면 문제가 생기네요
그래서 스포츠 마사지를 한번 받아볼까 싶은데 효과가 있을까요?
아님 다른 방법이 있을까요?