11/6 하체
덩키킥 
레그컬 
파워레그프레스 
스미스머신런지 
원레그데드리프트
와이드스쿼트 
스티프데드 
이너타이 
아웃타이 
사이클 한시간

불금인데 비는 부슬부슬~ 
이런 날엔 땀 쭈~욱 빼고 샤워 싹~하고
집에서 보일러 빠방하게 틀러놓고 
티비보는게 최고죠^^ 

불금불금 해피득근하세요~