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게시물ID : diet_82410짧은주소 복사하기
작성자 : B.J
추천 : 0
조회수 : 287회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2015/11/08 22:15:56
토, 화 : 루마니안 데드리프트 - 바벨 벤트오버로우 - 덤벨 원암로우 - 랫풀다운 - 바벨컬 - 덤벨 해머컬
- 덤벨컬 - 크런치 - 레그레이즈
일, 수 : 벤치프레스 - 바벨 인클라인 벤치프레스 -
머신 체스트프레스 - 덤벨 플라이 - 바벨 트라이셉스 익스텐션 - 덤벨 원암익스텐션 - 케이블 트라이셉스 푸쉬다운 - 플랭크
월, 목 : 바벨 밀리터리프레스 - 덤벨 프레스 - 덤벨 레터럴 레이즈 - 바벨 풀스쿼트 - 바벨 와이드스쿼트 - 바벨 런지 - 크런치 - 레그레이즈
금요일은 쉬는날~
이번 달 무터 3분할 들어갔어요
근디 헬스장은 멀어서 못가니까 숙소 체단실에서 하는데
머신이라곤 이상하게 생긴거 하나밖에 없어서 덤벨 바벨로만 해야 하네요
가슴 운동중에 머신 채스트프레스 이거 비슷한 긱 있길레 한번 하봤는데 영 자극도 안오고 해서 그냥 덤벨 벤치프레스로 바꿀까 생각 중이기도 한데... 뭘로 바꿀까요
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