아침 (330Kcal)
[매일] - 고칼슘저지방우유1% 1팩 (200g) 80Kcal
[포스트] - 그래놀라 크랜베리 1회 (60g) 250Kcal
점심 (551Kcal)
흑미밥 1회 (130g) 181Kcal
쇠고기장조림 1회 (50g) 73Kcal
열무김치 1회 (45g) 15Kcal
오이소박이 1회 (55g) 19Kcal
잔멸치볶음 1회 (5g) 10Kcal
쥐포무침 1회 (15g) 46Kcal
황태채 1회 (20g) 75Kcal
양념고추장아찌 1회 (20g) 13Kcal
[아침란] - 찐계란 1개 (50g) 75Kcal
오후간식 (101 Kcal)
[다신샵] - 배불리 깔라만시맛 1개 (170g) 6Kcal
[다신샵] - 가슴이콩닭 고추맛 1개 (45g) 95Kcal
저녁 (395Kcal)
양배추 (15g) 3Kcal
적채 (10g) 2Kcal
치커리 (5g) 1Kcal
새싹채소 (10g) 1Kcal
깻잎 (5g) 2Kcal
체리 5개 (50g) 30Kcal
[해미푸드] - 톳국수 1팩 (180g) 26Kcal
[움트리] - 초고추장 1회 (60g) 88Kcal
[동원] - 스위트콘 1수저 (15g) 16Kcal
[CJ] - 햄스빌 베이컨 2장 (14g) 90Kcal
[아임닭] - 닭가슴살 스테이크 1개 (100g) 136Kcal
운동 (520 Kcal)
빠르게 걷기 60분 240Kcal
(학동역→을지병원사거리→도산공원→도산공원사거리→강남구청역→학동역)
식사섭취량 (1333 Kcal) 운동량 (520 Kcal)
현재체중 97.2 Kg ↓ 0.4 Kg
체지방량 32.4 Kg (33.0%) ↓ 0.4 Kg
근육량 61.9 Kg (63.7%) = 0.0 Kg
시작체중 118.0 Kg
목표체중 65.0 Kg
글쓰기