29살인데 선천적 척추분리증에 퇴행성 허리디스크있고
허리시술만 4-5번정도 받았어요.
간호사 7년차에 병만얻어서 작년부터 안좋은일도있었고
회복겸 해서 사직했습니다.
허리운동좀 해보려는데 체력이 정말안좋아요.
헬스장 다녀봤는데 트레이너님이 제체력은 생각않고
그저 트레이닝만시키려고 너무 빡시게 하고;;
집에 덤벨있겠다 할수있는걸 해보려는데요

데드리프트가 좋다고 알고있는데
이거말고도 기립근에 좋은게 또있을까요??
요가도해보고 싶은데 디스크환자는 절대하지마라는 말을들어서
고양이자세 정도만하려구요ㅠㅠ

다게여러분들 부탁드립니다ㅠ
허리땜에 부모님이 걱정이크세요ㅠ
23살 입사하자마자 다쳐서..ㅠㅠ
임신해서 애낳을때 걱정이라고.... 오유징어라 그럴일 없을거 같은데...