5년전에 허리디스크 때문에 약 1년간 헬스했던게 제 인생에 헬스경험의 전부입니다...
군전역후에 심각하게 몸이 불어서 다시 운동을 좀 해볼까하는 생각으로 집앞에 새로생긴 헬스장에 3개월 등록을 했어요
매일 출근전에 6시30분부터 약 1시간 30분 정도 운동을 하고있습니다. 이제 3일됐구요...
근데 너무 막연합니다. 뭘 해야할지 무슨 운동을 해야할지... 일단은 머신으로 가슴,이두/ 등,삼두/ 하체 이렇게 3일 했어요.
웨이트 40여분 유산소 50여분 소모하는 것 같구요. 그밖에는 집에서 헬스장까지 헬스장에서 직장까지 직장에서 집까지 걷는거 정도...?
서론이 길었네요... 제가 궁금한건 딱 세가집니다!
1. 어떤 운동을 해야할까요? (프리웨이트를 먼저 시작해야하나요?)
2. 프리웨이트 자세를 혼자서도 공부할 수 있을까요?
3. 새벽운동시 아침 식사는 어떻게 해야할까요?
운동 시간은 오전 6시30분부터 8시 15분까지는 무조건 할 수 있습니다. 퇴근후에 약 세시간 정도 여가시간이 있는데...
지금 등록한 헬스장은 하루에 두번 운동을 못하게 하더라구요 다 그런건진 모르겠지만... 도와주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
키는 180cm 몸무게 깔끔하게 100kg나갑니다... 어려서부터 합기도 유도 야구 축구 운동은 꾸준히 해와서 막 찹쌀떡같은 몸은 아니고
스팸정도는 되는것 같아요... 아 그리고 특이사항은 허리디스크가 있습니다...
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