아침 (305Kcal)
[매일] - 고칼슘저지방우유1% 1팩 (200g) 80Kcal
[포스트] - 허니 오즈 1회 (60g) 225Kcal
점심 (600Kcal)
흑미밥 1회 (70g) 70Kcal
쇠고기장조림 1회 (40g) 58Kcal
열무김치 1회 (40g) 13Kcal
잔멸치볶음 1회 (5g) 10Kcal
양념고추장아찌 1회 (20g) 13Kcal
파프리카베이컨볶음 273Kcal
(옐로우파프리카 135g + 베이컨 2장 + 볼로네이즈소스 50g + 스크램블드에그 70g)
오후간식 (197Kcal)
[미주라] - 허니비스킷 3개 (21g) 90Kcal
[복음자리] - 딸기잼 1회 (20g) 57Kcal
[맥심] - 화이트골드 커피믹스 1회 (11g) 50Kcal
저녁 (368Kcal)
양배추 (40g) 10Kcal
적채 (30g) 8Kcal
치커리 (20g) 4Kcal
새싹채소 (20g) 3Kcal
깻잎 (10g) 4Kcal
체리 10개 (100g) 60Kcal
사과 1/2개 (150g) 85Kcal
칠리소스 1회 (10g) 10Kcal
[풀무원] - RealZero 망고오렌지샐러드드레싱 1회 (50g) 40Kcal
[아임닭] - 닭가슴살 스테이크 1개 (100g) 128Kcal
운동 (800 Kcal)
등산 하이킹 70분 560Kcal
(동작충효길 5코스 2/3지점→동작충효길 2코스→이수폭포)
식사섭취량 (1334 Kcal) 운동량 (800 Kcal)
현재체중 96.0 Kg ↓ 0.6 Kg
체지방량 29.7 Kg (30.9%) ↓ 1.9 Kg
근육량 63.1 Kg (65.7%) ↑ 1.3 Kg
시작체중 118.0 Kg
목표체중 65.0 Kg
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