스쿼트 20개씩 5세트
아니면
30개씩 3세트

복근운동도 20개씩 3세트
리버스 크런치?? 이런것도 20개 3세트

플랭크도 30초 3세트

러닝머신 6놓고 20분 걷기
사이클 4단계 20분

간식노노
삼시세끼다먹지만 밥반공기정도로 먹고요

시키는대로 열심히하는데 뱃살이 왜자꾸 더 나오는느낌이고
몸무게가 왜자꾸 늘고있죠ㅠㅠ
하루 1500-1800칼로리 먹고있어요
먹으라길래 먹는건데ㅠㅠ
 

그동안 굶는다이어트
한약다이어트
다햇더니 체지방률 33퍼나와서ㅜㅜ
건강한 다이어트하고
근육도 만드는데요ㅠㅠ
뭐가잘못됐을까요