무릅푸시업
15 15 15 12 12 10 10 7
스티프트데드
빈봉20kg 22 20
루마니안데드
40kg 17*2
50kg 15*2
60kg 11*2
70kg 10*2
80kg 8*2
90kg 6*2
100kg 4*2
바벨로우
40kg 17 15 13 11
45kg 10*2
50kg 8*2
데드리프트를 넘 많이 했더니 머리가 멍해지고 눈앞이 뭔가 뿌옇게 보임....
습관이란게 무섭더군요 어느새 나도 모르는사이에 원판을 정리해놓음 헐.....
첨에 로우 들었을때 17개나 되길래 이거 실화인가?! 생각했는데
순식간에 나로호처럼 떨어짐 ...... 매몰찬 팩트가 내뺨을 후려갈겨서 정신이 번쩍
언더그립 랫풀다운
25kg 19 18
30kg 15*2
35kg 12*2
40kg 8*2
끗
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