어떤게 더 흡수율이 좋나요? 전 대부분의 멀티비타민 알약으로 된 거 먹으면 오줌에 바로 표시가 나고 웬지 느낌도 찝찝해서

선택한 건데요..... 운동을 시작하니 미네랄이 고갈되는 느낌이 오는데 영양소를 식품에서 골고루 섭취할 여건은 아니라

발포비타민 구매했는데요..... 이게 물로 마시는 거다보니 이것도 거의 흡수되지 않고 소변으로 바로 배출 될 까 걱정이네요.