아침: 누룽지/열무김치/바나나1
간식: 삶은달걀2/오렌지1/스포츠양갱4입/베트남커피(에스프레소2샷/베트남연유)
점심: 한식뷔페
저녁: 햄치즈파니니1/모시떡1



저녁을 나름 밀가루를 먹어준건... 오늘 빡세게 운동하고
보통 토욜 오전내내 잠을 자기때문에 아침을 안먹어요
그래서 금욜 저녁은 잘먹는편입니다.

운동* 5분 웜업/이름모를 복근운동3가지 20*3/트라이셉스 운동 몇회한지 기억안맘 스맡폰 들고있기힘듬/무릎대고 가슴운동하는 자리에서 야매푸쉬업2set/워킹런지1set/무게추안달린 철봉(?)들고 스모스쾃2set/엉덩이 운동/플랭크 15초*2/속도8.5로 15분달리기/ 25분 스트레칭!

스트레칭을 25분동안 해본건 처음이에요 그것도 완전 꾹꾹.. 사실 팔 스트레칭이랑 등 스트레칭은 어찌해야할지 몰라서 거의 안하다시피함... 등은 뒹굴(?)거리며 마사지했어요

대신 폼롤러로 앞벅지 조짐!! 아 죽겠네여 나중에 허리 숙이면서 햄스트링 스트레칭하는데 내일 오전에 눈뜰일은 없겠구나~ 생각이 들었어요 ㅋㅋㅋㅋ

지금 비타민 2알먹고 L자 다리로 붓기빼는중입니다..