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2017.06.12 - 식단일기 94일차 [D-269일]
게시물ID : diet_112771짧은주소 복사하기
작성자 : 챔기릉
추천 : 2
조회수 : 295회
댓글수 : 4개
등록시간 : 2017/06/13 00:00:37
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흐음... 앞으로 4일정도는 점심에 도시락을 싸지 못 할거라 샐러드를 한 번에 만들어서 들고 나가는데요.

부족한 열량과 영양소를 위해 에너지 바를 먹었는데, 이 프로틴바가 맛있다고 해서 사봤는데 기대했던 그런 맛은 아니었어요...

그냥 닥터유 에너지바가 나은듯요.

물론 닥터유 에너지바는 탄수화물이 메인이고 프로틴바는 이름그대로 단백질이 메인인 차이가 있죠.

뭐 단백질은 그냥 닭가슴살 소시지나 고기를 먹어야지 프로틴 바는 좀 저랑 안 맞네요.

스니커즈 맛이라길래 기대했는데 ㅠㅠ

사둔 거 다 먹고 나면 다시 사진 않을 거 같네요.

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아침 (314Kcal)

[매일] - 고칼슘저지방우유1% 1팩 (200g) 80Kcal
[켈로그] - 스페셜K 고구마&바나나 1회 (60g) 234Kcal


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점심 (528Kcal)

양배추 (40g) 10Kcal
적채 (30g) 8Kcal
당근 (30g) 10Kcal
깻잎 (10g) 4Kcal
쿠마토 1개 (160g) 22Kcal
파인애플 1회 (100g) 23Kcal
[동원] - 스위트콘 1수저 (20g) 21Kcal
[풀무원] - RealZero 망고오렌지드레싱 1회 (50g) 40Kcal
[아임웰] - 통 단호박 샐러드 1개 (110g) 180Kcal
[한성] - 크레미 1개 (25g) 20Kcal
[닥터스] - 카브라이트 초콜릿브라우니 1개 (56g) 190Kcal


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간식 (101Kcal)

[다신샵] - 배불리 풋사과맛 1팩 (170g) 6Kcal
[다신샵] - 가슴이콩닭 고추맛 1개 (45g) 95Kcal


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저녁 (375Kcal)

[파리바게트] - 이탈리안파스타 샐러드 1팩 (250g) 365Kcal
[파리바게트] - 아메리카노 1잔 (250ml) 10Kcal


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운동 (240 Kcal)

빠르게 걷기 30 120Kcal
(학동역→언주역→경복아파트사거리→서울세관사거리→학동역
빠르게 걷기 30 120Kcal
(남성역→숭실대입구



식사섭취량 (1318 Kcal)  운동량 (240 Kcal)
현재체중 94.8 Kg ↓ 0.1 Kg
체지방량 29.9 Kg (31.5%)  0.6 Kg
근육량 61.7 Kg (65.1%)  0.6 Kg

시작체중 118.0 Kg
목표체중 65.0 Kg
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