게시판이 이게 맞나,,? 안녕하세여 아직 한참 어린데 제목처럼 관절이 안 좋은 여자사람입니다

제가 헬스말고 집에서 운동을 하고 싶은데 허리랑 무릎이 많이 안 좋아요ㅜㅜ

허리는 오래 서 있으면 아프구요, 무릎은 꿇지 못하는 정도 입니다.

그래서 예전에 헬스 다닐 때도 할 수 있는 운동이 너무 적고 제한 적이라 스트레칭 위주로 많이 했거든요.

근데 헬스도 자꾸 PT를 붙여 주려고 하니 돈이 들어서 이젠 안 가요!

이제 집에서 혼자 영상이나 설명 보면서 운동을 하려고 하는데 무릎과 허리에 무리가 안 가는 운동이나 스트레칭이 뭐가 있을까욤?