저도 제대로 된 다이어트 시작하면 일기 남겨보고 싶었어요ㅋㅋ
오늘 체중: 56.92kg
기상 8am
식단:
아침 - 밥 2/3공기, 참치반캔, 상추쌈, 쌈장
후식 - 골드키위1개
점심(외식) - 히레까스(튀김옷 조금 벗겨서), 샐러드, 밥 2/3공기
저녁 - 밥 2/3공기, 파프리카랑 돼지 안심 볶음 (첫 요리..너무 짬...), 소세지+오뎅+김치볶음 (저번에 먹다 남았던거), 멸치
---운동---
소감 - 평소에는 먹어도 배고팠는데 육고기를 먹어주니까 탄수화물이 땡기는게 덜해진것같다
운동:
스텝퍼 웜업 - 7분
스쿼트 짐볼대고 1세트, 맨몸 1세트 번갈아서: 20-30번 x 4세트
푸시업 12 x 4set
풀업 봉 (너무 높아서 차마 풀업 못함...) 매달리기 5번씩 5초 - 목은 많이 풀린 느낌
맨몸 백 익스텐션 12 x 3 set
인치웜 5 x 2 set 1번씩 5초 버티기
마운틴 클라이머 30 x 3 set
버피테스트 10 x 3 set
플랭크 30초 2세트
마무리 골반 스트레칭
총 90분
스쿼트는 자세가 늘었다고 트레이너분이 말씀해주셨고 복부에 힘만 더 주면 되는거같다
풀업봉 매달린 덕분에 목은 풀린거같고
복부 운동 좀 해주면서 자세가 펴진 느낌적 느낌...
버피 힘들다 플랭크 힘들다
꾸준히!
--혹시라도 고칠거 있으면 조언 감사드립니당
글쓰기