안녕하세요*^-^* 
다름이 아니라 근력증가 진짜 힘!! 을 키우기위해서 스쿼트(백,프론트) , 데드리프트, 벤치프레스까지 요 세가지운동 위주로 웨이트루틴을 만들어서 하고싶은데 도움을 받고자 글을 남겨봅니다!
어떤 영상을 보니까 1~5회정도의 반복이 근력증가에 좋다고 하던데 어느정도의 무게를 몇회반복횟수로 몇세트를 해야 좋을지 감이안와서요..
그리고 매일 세동작을 다 해야하는건지... 도 잘 모르겠습니다ㅠㅠ.. 그러면 근육이 지칠것같기도 한데...
제가 공부를 어느정도하고 물어보는게 맞는것같은데 일반직장인이다보니 따로 스포츠쪽 공부를 할 시간이 안나서 이렇게 힘을 빌려보려합니다!

어떤요일에 어떤운동을 어느정도의 무게로 어느정도 반복하고 몇세트를 하는게 좋을지 조언을 주시면 너무 감사할것같습니다..ㅠㅠㅠ 그리고 같이하면 좋을만한 보조운동?(웨이티드풀업같은)도 어떤운동을 하는날 이만큼을 같이 하면 좋을지 알려주시면 진짜진짜ㅠㅠ감사드리겠습니다ㅠㅠㅠ

좋은하루되세요^^