아침: 밥 2/3공기, 꺳잎, 스팸2조각, 계란후라이, 멸치 조금
- 단백질이 부족한거같아서 육고기가 없고 급한 대신 스팸을 넣었는데...찾아보니까 지방함량이 높다고함
운동 간식: 고구마 말린거 3조각, 방토, 대만에서 가져온 밀크티
===운동===
점심: 외식 - 베이글 샌드위치
단백질이 부족했었고 피클이 싫어서 빼먹었다. 야채는 많았음
저녁: 외식 - 깐풍기, 새우, 파...뭐시기
야채 많이 골라먹으려고 했고 볶음밥은 아예 젓가락으로 집어먹었다ㅋㅋ
공부 간식: ? 방토 2개, 타로케이크 1조각
===공부===
운동
일립티컬 웜업 7분
런지 20 x 4세트
풀업봉 매달리기 5초간 발대고 5번
푸쉬업 12 x 4세트
마운틴 클라이머 32 x 3세트
크런치 15 x 2세트
힙브릿지 15 x 3세트
버피 12 x 3세트
플랭크 40초 x 1세트
쿨다운 - 사이클 20분
스트레칭
유산소 비중을 늘려야하는것같다
런지는 스쿼트가 질려서 대신한 운동이다
풀업은 발을 아예 바닥에서 떼는게 어려워서 살짝 대고 매달렸다. 대신 세트를 늘렸다
목이 풀어지는 느낌이 좋다
푸쉬업은 동영상 팁보고 따라하면서 했더니 등근육이 더 아픈데, 올바르게 한건지 모르겠다
플랭크는 하는게 정말 힘들다ㅋㅋㅋㅋ 배는 커녕 팔과 다리에 힘이 더 많이 들어간다
대신 힙브릿지는 올바르게 하는것같아서 좋다 엉덩이가 뽷
버피할때 자세가 좋은것같은 생각은 나만의 생각인가 싶다
그리고 내가 아무리 한국인이지만 내 한국어 쓰기능력은 영어보다 많~~~~~~~이 떨어진다 책을 더 읽어야겠다
오늘의 일기 끝!!!!!!!!!!!!!
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