스티프트데드
빈봉 20kg 22 20
루마니안 데드
40kg 20*2
50kg 15*2
60kg 13 12
70kg 11 10
80kg 9 8
90kg 7 6
100kg 5*2
바벨로우
40kg 15 15 11
45kg 12 12 9
50kg 8*2
언더그립 랫풀다
25kg 20*2
30kg 15*2
35kg 12*2
40kg 8*2
저번주 목요일날 등운동하고 데미지가 심해서
한 3일동안 몸져누웠는데
엊그제 스쿼트 하고 또 몸살로 들어 누웠습니다
오늘 푸시업은 실패헀는데
데드운동량이 갑자기 늘어났어요!
말로만 듣던 회복과 증량인것인가
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