[ 등, 복근 ]
- 시티드 로우
15kg 20 * 3
- 랫 풀 다운
20kg 20 * 3
- 펜들레이 바벨로우
20kg 15 * 3
- 데드리프트
20kg 8
35kg 5
40kg 3
45kg 1
50kg 5 *5
- 풀업
밴드 걸고 2 * 5
- 싯업
20 * 5
- 리버스 크런치
20 * 5
- 덤벨 사이드 밴드
20 * 3
- 유산소 20분
다게 어떤 뇌섹남님께 동영상 업로드 하는 방법 배웠음...♡
스트렝스, 근지구력에 초첨을 두고 있구요, 153cm / 55kg 입니다.
질문 1. 데드리프트 마지막 세트 찍어봤는데 상체를 더 세워야 할까요? 그 외 피드백 감사히 받겠습니다아!!
질문 2. 1년 6개월 째 계속 상승다이어트 중인데 이상하게 기초대사량이 자꾸 내려가네요...?
운동은 주 4회, 강도는 비슷하게 합니다. 문제있는건가요 혹시? 밥은 잘 먹고다녀요!
동영상 처음 올려보는데 부끄럽네여... //////////////////////
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