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게시물ID : diet_113103짧은주소 복사하기
작성자 : 방풍나물
추천 : 4
조회수 : 184회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2017/06/20 07:54:34
<아침>
곡물식빵 (피넛버터,딸기잼,슬라이스 치즈)
두유
<점심>
홍짜장
<저녁>
회식 (소고기,돼지고기)
<웜업>
푸쉬업 20회 3세트
풀업 10회,8회,7회
<덤벨 숄더 프레스>
20파운드 20회 2세트
25파운드 15회 3세트
<사이드 레터럴 레이즈>
10파운드 20회+5파운드 20회
10파운드 15회+5파운드 15회 4세트
<프론드 레터럴 레이즈>
10파운드 2ea 20회 5세트
<사이드 레터럴 레이즈>
5파운드 2ea 20회 4세트
급 회식이 잡혀서 번개불에 콩구워 먹듯이 운동하고 고기 먹고왔습니다.-*
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