이젠 하체에도 신경을 써야겟다 싶어서 스쿼트 기구 (바벨이랑 안정장치돼있는거)를 사용해보려했는데

100파운드 정도로 무게를 했더니 하체로 앉앗다 일어설수는잇는데 어깨가 너무 아파서 못하겟더라고요 ㅠㅠ

다들 이런데 참고하시는건가요? 아니면 제 어깨근육이 모자라서 그런건가요?

만약 이런 스쿼트가 어꺠땜시 하기 힘들다면 대체할만한 운동은 뭐가 있을까요?