랫풀다운을 해도 데드를 해도 등에 자극이 안느껴지고
날개뼈 뒤/어깨/트라이셉/허리 부분만 자극이 느껴짐
체중은 그..대..로...57.62kg
유산소 비중대신 근력에 집중하면서 근력/근지구력 키우기에 집중하고있다
하체는 모양이 잘 빠지고 있어서 뿌듯하다


스쿼트 웜업
워킹런지 12×4세트 (덤벨 각 3키로 들고 왕복)
플리에 스쿼트 자세
랫풀다운 3세트×6
데드리프트 자세
체스트 프레스 12×3세트
버피 3×15
마운틴클라이머 40×3세트

식단은 양심에 찔리는 두번의 외식 관계로 기입을 하지 않았습다...☆