워밍업 10분

저쳐스쿼트 10셋
레그프레스 6셋
레그익스텐션 5셋
라잉레그컬머신 4셋

플랭크 1분-25초-20초-25초-20초
윗몸일으키기 2셋

쿨다운 7분

근력운동시간 50분
총 운동시간 1시간 20분

저쳐스쿼트하고 나서 씻을 때 보니까 왼쪽 팔에 멍이 들었네유 ㄷㄷㄷ 어쩐지 뻑적지근하더니 멍이 ㄷㄷㄷ
그래도 개운하게 운동마쳤네유~

미끄러운 땅 조심하시고 감기조심하시고
불금! 재밌게 보내세유~
이불 밖은 위험하니 전 이불 속에서 불금을 ㅋㅋㅋ