다이어트 하게된 동기: 자신감 얻기, 입고싶은 옷 입기, 대학면접, 대학생활 즐겁게 보내기 위해서

목표: 현재 키 175~178? 몸무게 90kg -> 키는 좀더 자라면 좋겠고 몸무게는 60~70kg대의 슬림한 근육질 몸매

기간: 3개월~6개월 정도

식단: 군것질X, 피자,치킨 등등X 그냥 평소에 먹던 밥+반찬+국으로 양 좀 줄여서 아침점심저녁 먹기

운동계획: 극심한 하체비만이라서 엉덩이+허벅지+종아리 운동을 주로 할 예정

               상체는 조금 있는 뱃살 빼면서 식스팩 만들기, 어깨 넓히기

할 운동들: 자전거 매일 1시간씩, 런지, 사이드 런지, 스쿼트, 누워서 허공자전거?, 옆으로 누워서 다리 올렸다 내렷다 하는거, 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기

 

일단 이게 계획들이긴 한데 잘 될지는 모르겠네요

식단을 평소 먹던거 조금만 먹어도 살이 빠지기는 하는건지 모르겠고, 스쿼트도 아무리 동영상보고 해도 자세가 어렵고, 상체운동도 딱히 뭘 해야될지 모르겠고요

아무튼 열심히 해보렵니다