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게시물ID : diet_113268짧은주소 복사하기
작성자 : 나태금지
추천 : 2
조회수 : 112회
댓글수 : 0개
등록시간 : 2017/06/23 14:46:41
늦게 일어나서 아침은 못먹고
점심 먹은 다음에 나가서 운동
일찍 자서 일찍 일어나는 버릇을 또 길러야함
웜업
일립티컬 10분
플리에스쿼트/보통 스쿼트 번갈아가며 5세트 15-20 (봉이랑)
벤치프레스 (바벨)5kg 추가 15×4세트
랫풀다운 14,18키로 번갈아 4세트×15
시티드 로우 3세트 10×3세트
레그레이즈
플랭크
스트레칭
유산소만 하는 날을 따로 둬야할것같다
근력하는때는 근력만 집중하자
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