워밍업 10분
고정자전거 20분

풀업&딥스 슈퍼셋 5셋

플랭크 50초-25초-20초-15초-20초
윗몸일으키기 5셋

 쿨다운 5분

근력운동시간 9분
총 운동시간 1시간

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프로그램 변경을 위한 몸풀기 유산소였습니다~
날씨가 오랜만에 너무 좋아서 계속 밖에 있고 싶네유
겨울내내 이랬으면...
비타민D 합성을 위해 모두 일광욕을 합시다 ㅋㅋㅋ
열운즐운득근하세유~ :]