175/75 이고요.
운동을 한 1년 정도 안했드니 기초대사량도 많이 줄고 몸도 많이 불었네여....;;
살이 넘 쪄서 68~70 정도까지는
일단 웨이트는 풀업, 스쿼트, 푸쉬업 정도로 적당히 하면서 체중감량을 목표로 운동하려고 해요
아침 일어나자마자 공복에 운동갔다와서 식사하고요.
유산소 운도은 30분 이후 부터 지방연소가 된다는데
8키로 10분 ->6키로 10분->8키로 10분->6키로 10분
뛰어도 괜찮을까요?? 어떻게 해야좋을지 모르겠네요;;
8키로로 30분씩 뛰기는 힘든데;;
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