워밍업 10분

저쳐스쿼트 10셋
한 다리 들고 플랭크 30초 x 4셋
땅바닥 엘싯 시도해봤으나 실패

스트레칭
쿨다운 5분

12월을 맞이하여 완전 새로운 운동프로그램 시작했어유
푸시업바조차 없어서 땅바닥에서 엘싯 시도해봤는데
다리가 바닥에서 떨어지질 않네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
저쳐스퀏때문에 멍이 지워지질 않는데
멍 빨리 지우려면 어떻게 해야하나유 ㅜㅜ
오늘도 즐운열운하시고 득근하세유~