제 목적은 올 여름 비키니를 입는 것입니다.
비키니를 입고 바다에 둥둥 떠다닐 것입니다.체지방률 20%, 복부 비만율 0.7을 목표로 해야겠어요!현재 하고 있는 식이요법
1. 라면을 먹지 않는다.2. 간식을 먹지 않는다. 과자를 먹지 않는다.3. 탄산을 먹지 않는다. 4. 밀가루를 먹지 않는다.(1과 4의 집합관계는.. 잊어주세요..)
라면을 끊은 지 육 개월이 되었습니다.
과자를 끊은 지 22일 되었습니다.
탄산을 끊은 지 14일 되었습니다.
밀가루를 끊은 지 8일 되었습니다.
<금요일>
-아침: 초코우유 = 350kcal
-점심: 잡곡밥 + 콩나물국 + 두부조림 + 멕시칸 샐러드 + 시금치 + 김치 = 630kcal
-저녁: 김밥 1줄 + 딸기우유 = 650kcal
총합 = 1630kcal
<토요일>
-아침: 잡곡밥 + 계란후라이 + 스팸 3조각 = 569kcal
-점심: 순두부찌개 + 공기밥 = 559kcal
-저녁: 잡곡밥 + 피망1 + 청양고추2 + 스팸 3조각 = 540kcal
-간식: 혼합 견과류 10알: 173kcal
총합 = 1841kcal
<일요일>
-아침: 잡곡밥 + 김치찌개 + 김 = 424kcal
-점심: 잡곡밥 + 김치찌개 + 김 = 424kcal
-저녁: 쌀국수 = 320kcal
-간식: 혼합 견과류 10알: 173kcal
총합 = 1341kcal
<월요일>
-아침: 율무차 1잔 = 85kcal
저번 금요일과 주말에 술을 먹지 않을 수 있었습니다!
그리고 순두부찌개보다 김밥 1줄의 칼로리가 더 높다는 걸 깨닫고 매우매우 놀랐습니다..
물론 공기밥을 더하면 순두부가 쫌 더 높지만, 밥을 반공기로 줄이면 정말 삐까삐까할 것 같아요.
그렇다면 이제 제 소울푸드인 순두부를 마음 놓고 먹는 것으로.. 후후
은근슬쩍 간식을 먹지 않는다를 과자를 먹지 않는다로 바꿨습니다. 꺄!
견과류는 10알까지만 먹으면 오히려 지방 분해에 도움이 된댔어요!! 십알! 빼액-
오늘 한 운동은
1. 50분 수영: 보드 잡고 킥 + 보드 잡고 자유형
강사님이 제 킥이 너무 작다며 깊게깊게 차라고 지적하셨습니다.
팔 역시 너무 힘이 들어가 있으니 자연스럽게 하라고도 말씀하셨습니다.
오늘 수영의 원리에 대해 알기 쉽게 설명해 주셨는데, 이해가 쏙쏙 되고 좋았습니다!
이제 제 몸만 이해하면 돼요! 단디하렴, 내 몸아!
간만에 비도 오고 촉촉한 아침입니다.
다게 분들 오늘도 즐거운 하루 되세요!