1년 조금 지난 헬스 초보입니다.

일주일에 4번은 술을 마실 정도로 술을 좋아하긴 하나
1년 운동한 것에 생각한 것 보다 몸이 표시가 안나서...

다게분들 도움좀 받고자 글을 올립니다!


현재 몸응185/76이구요. 일주일에 2~4번 헬스장 나갑니다!!

루틴은 아래와 2분할로 운동을 진행합니다.

1st. 
루마니안 데드리프트
(50kg/12회 - 60kg/12회 - 70kg/10회 - 70kg/10회 - 70kg/8회 - 60kg/10회)

벤치프레스
(50/12 - 60/10 - 60/10 - 60/8 - 60/8 - 50/10)
리버스크런치
(15회-15회-15회-15회-15회-15회)

랫풀다운
(30/12 - 40/10 - 40/10 - 40/10 - 40/10 - 30/10)


2nd
스쿼트
(40/10 - 50/10 - 60/10 - 60/10 - 60/10 - 50/10)

바벨로우
(35/12 - 40/10 - 40/10 - 40/10 - 40/10 - 40/10)

덤벨 숄더프레스
(6/15 - 7/15 - 8/15 - 8/15 - 8/15 - 8/15)

==========================================

1년 운동치곤 중량이 적은건지,
헬스장 도장을 더 자주 찍어야 하는건지,
술을 끊어야 하는건지...(안돼ㅠㅠ)

아니면 루틴이 비효율적인건지 반복횟수가 적은건지

주변에 운동을 하는 사람들이 없어 스스로 객관적 판단이 힘들 것 같아
도움을 요청드립니다!!! 

모바일이라 가독성 안좋은 점 사과드립니다