지독하게 근육이 안생기는 타입인데 이번에 체질(?) 좀 바꿔보려고 노력중이예요 ㅠㅠ
한 10개월동안 저녁식사만 거르고 아침, 점심만 일반 식단으로 먹으면서 스피닝을 했더니 살은 쭉쭉 잘 빠지더니만 한 6키로 정도 감량 후 몸무게도 요지부동이고 근육도 한쪽으로만 발달 되더라구요 ㅎㅎㅠㅠ 하..앞벅지...

그래서!!  이번엔 제대루 몸 라인도 만들고 근육 좀 만들어보려고 시작한 식단 + 운동입니당! 
운동은 지금 한달째 유지하고 있고 식단은 처음 2주는 거의 금식으로 하다가 근손실도 너무 많고 체력도 안따라주어서 단백질 위주로 바꾼지 일주일 정도 되었어용. 

[식단]
- 아침 7:30경 : 일반식(밥 + 국 + 반찬들)
아침은 회사에서 먹어서 반찬을 조정할 순 없지만 ㅜㅜ아침을 거르면 오전 내내 배고파서 집중이 안되는 탓에 그냥 먹기로 합니다...

- 점심  12:00 : 닭가슴살 100g + 계란 흰자 1-2개 + 상추 조금

- 간식 3:00 or 4:00 : 무가당 두유 190ml (레알 정말 배가 너무 고프다 못참겠다 싶을 경우)
 
- 저녁 7:00 : 소고기 100g + 상추

상추가 매번 들어가는건... 집에 남아도는게 풀떼기 뿐이라...

[운동]
- 월, 목, 토 : 공원 러닝 (정말 힘든날은 최소 4km~체력이 좀 된다 8km 평균속도 5km/h ~ 6km/h)

-화, 수, 금 : 발레, 현대무용 90분

후... 이렇게 한지 한달 정도 되었는데 몸무게는 1키로 늘었더라구요....ㅠㅠ 그래도 인바디 결과 체지방 -2 근육 +3이라 나름 위안을 삼고 있습니당...

이제 슬슬 한달 쯤 되어가니 헤이헤 지는거 같기도 하고 해서 마음을 다잡고자!!! 다게에 공유 해용 ㅠㅠ 저도 다게에 입문하고자...

다들 워너비 몸매가 될 때까지 화이팅 해여!! 

목표 몸무게 & 워너비 몸매가 된다면 사진인증도 하겟습니당!! ㅎㅎ 그날이 오겟져...? ㅠㅠㅠ