출처 넣는다고 글 수정했다가 띄어쓰기가 엉망이 돼서 다시 써유 ㄷㄷㄷ 워밍업 10분 저쳐스쿼트 10셋 턱싯 5셋 할로우 바디 플랭크 4셋 스트레칭 쿨다운 5분 근력운동시간 40분 총 운동시간 1시간 #참고영상 - 멸병님의 "우리가 몰랐던 플랭크의 비밀" 어제 데드를 했더니 오늘 아침에 뒷판 전체에 근육통이 ㄷㄷㄷ 스트레칭을 어제 잘해줬는데도 이러네유 ㄷㄷㄷㄷㄷ 스트레칭뿐만 아니라 폼롤러 마사지도 필요한 때인가봅니다 오늘도 날이 쌀쌀하니 감기조심하시고 불금에도 열운즐운득근합시다! ㅋㅋㅋ