6/19 165, 94kg

6/29 165, 90.2kg

3.8kg 감량

아침 : 단백질쉐이크+우유

점심 : 일반 백반

저녁 : 단백질쉐이크+우유

스테퍼 30분

걷기 하루에 2~3시간정도

근력운동은 80초반대 들어서면 진행할 예정.. 관절과 허리가 안 좋아서...

<앞으로의 계획>

근육손실을 감안하고 체중을 감량 한다.

70kg 초반대에 들어설 때까지 철저하게 식단을 지키고

천천히 아침만 일반식으로 돌리고, 점차 저녁도 일반식으로 돌리면서(영양+충분한 단백질 섭취)

집중적으로 웨이트를 하며 근육량을 다시 원상 복구 시킨다.