먹은 거
아침 핫바 2개 포도즙 1팩
중간 커피
점심 비빕밥
저녁 치킨 2조각
물 3리터
운동
(버피 + 푸쉬업 + 풀업) 10개씩 4세트
와이드 그립 풀업 30개 세트 나눠서
푸쉬업 50개 세트 나눠서
크런치 15개씩 5세트
레그레이즈 10개씩 5세트
벽물구나무서기 30초 3세트
이런저런 이야기
운동 쉴까하다가 했습니다.
먹은게 너무 부실하네요 ㅜㅜ
사실 저먼행도 해보고 턱프론트레버도 해보고했습니다.
저먼행은 확실히 어깨의 유연성이 좋아졌음을 느꼈고, 턱프론트레버에서는 복근의 근력 향상을 체감했습니다.
턱프론트레버에서 내려올 때 예전과는 다른게 천천히 내려올 수 있었습니다.
그리고 평소에는 어깨너비보다 조금 넓게 잡고 풀업을 했는데, 와이드로 잡고 해보았습니다.
왜 어깨너비보다 조금 넓게 잡는거보다 아싸리 와이드 그립이 더 쉬운건 왜죠?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그나저나 복근은 뭔가 억울하네요.
할때는 죽어라 고통스러운데 좀만 있으면 괜찮음 ㅜㅜ
여튼 득근들 하세양
화이팅!
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