보통 20~25세트를 합니다.

대근육군(하체/가슴/등 같은 경우 5세트x3 15세트를 하고

이두 삼두 종아리 어깨 같은 소근육군 은 하나 골라서 5세트를 합니다

복근은 6일 모두 5세트씩 진행하는데

제가 제대로 하고 있는지 모르겠네요.

유산소를 안하다가 요즘은 유산소 30분 사이클 타고있습니다.

목표는 근육을 유지하면서 체지방 5kg을 감량하는겁니다.

올해 근육은 5kg향상 시켰는데 체지방이 그대로 더라구요 -_-

처음에는 워낙 비만이라 근육도 잘생기고 살도 쭉쭉 빠졌는데 이제 발달이 어느정도 되니 어렵습니다.