0. 내전근 뿐 아니라 TFL~IT band를 이완시킴으로써 하체운동 중 필요한 근육들의 근길이를 정상화시킬 수 있다.

 0. 둔근 및 고관절 외회전근을 스트레칭 시켜 본 운동 시 둔근이 층분히 잘 늘어나 신장반사를 사용할 수 있도록 한다.

 0. 골반 롤링에서는 흉곽이 죽지 않도록 주의한다.