군 전역 후 80대 중반 체중을 유지하던 오징어입니다 ㅠㅠ

IT계열쪽으로 취업을 한 후 잦은 야근으로 인해 (야근엔 먹을게 따라..오죠!!!) 90대를 돌파!! 98kg까지도 체중이 롤백 되기도 했으나

그땐 너무 심하다 싶어서 좋아하는 유산소로 다시 86까지 감량을 하기도 했었습니다

다시..야근으로 90대 초반으로 올라가긴 했지만요 흐흐흐

지금은 처음이자 마지막 도전을 하기위해 퇴사를 하고 집에서 자택근무를 하고있습니다

많은 짬이 나는 지금 전에 유산소 운동으로 '체중'만 감소하는 그런거 말고 제대로 다이어트를 해보려고 하는데요

1. 아침에 일어나서 바로 운동

2. 점심 식후 운동

3. 저녁시간대 운동

운동시간은 아침 30분, 점심 1시간, 저녁 1시간 정도로 생각하고있는데

유산소 운동 외의 타 운동을 잘 모르기도하고, 하루는 유산소만, 하루는 무산소만, 아니면 적절히 섞어서.. 등등 어떻게 운동을 해야할지 모르겠습니다

운동 내용까지 알려주시면 감사하겠지만... 무산소와 유산소 운동을 어떻게 섞어서 해야할지 알려주시면 정말 도움 많이되고 감사하겠습니다

기존에도 자전거 도로에서 30분 이상의 시간을 뛰는정도의 운동을 하였으나.. 이제 밖에서 운동할 날씨가 안되는거같아 오늘부터 헬스장에 다니겠네요

한달에 10kg감량! 이런거 바라는거 아니에요! 그건 적당히 먹고 열심히 뛰기만 하면 체중 내리기로 제가 해봤거든요 ;ㅅ;

입사를 하지 않는이상 모든 일정관리는 제가 하는 상황이라 오랜시간 꾸준히 해보려고 합니다

읽어주셔서 감사합니다!!!