아침 삼김 소세지

간식 소세지

점심 돼지국밥

저녁 일반식

탄수화물이 많네양

운동

크런치 올라가서 5초 버티고 내려오기 15개씩 10세트

레그레이즈 크런치랑 같이

스쿼트 250개 5세트 나눠서

운동도 별로 안했네요

일단 단백질이 모자라니 인바디에서 갑자기 근육이 빠지네요.

삼두근 인대가 상한걸로..... ㅜㅜ 그래서 팔로하는 운동은 좀 쉬어야겠네요

테이핑이랑 아대하고 있으니까 많이 빨리 좋아지겟쥬

크런치 할때 엉덩이를 살포시 같이 말아주면 더 자극이 좋네요

스쿼트를 자주 안해서 그런가... 50개씩도 힘드네요 ㅋ ㅋ ㅋ 

내일은 닭가슴살하고 돼지 안심훈제가 오겠네요.

득근하세요