요즘 뱃살이 스멀멀 올라 와서 침대 위에서 윗몸 일으키기 하루 100회 는 꾸준히 하는데 혹 침대위에 가능한 배운동 있을까요?

아령 5Kg 두개로 어깨 운동 혹 등 운동 가능 할까요  늘 그냥 천천히 들고 내리고 하고 있어서 이게 맞나...해서 질문 글 올려 봅니다!