아침 큰 참치 삼김, 핫바, 포도즙

점심 핫바

저녁 닭갈비

음...부실하네요. 내일부터는 토마토랑 자두 등 채소랑 과일 좀 챙겨먹어야겠어요.

운동한 거

크런치 20개씩 8세트

레그레이즈 10개씩 5세트

스쿼트 50개씩 8세트

풀업 5개 3세트

팔꿈치 쓰면 안되는데, 풀업 안하니까 너무 심심해서...해버렸네요.

등에 자극을 더 주는 방법을 생각해봤는 안해보면 모를거 같아서...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

스쿼트는 어제 하고 힘들줄 알았는데 할만해서 세트수를 좀 늘렸어요.

세트가 가면서 점점 무상무념으로 하게 되는 느낌

크런치는 점점 반동으로 올라가는거 같아서 잘 안쥐어짜지더라고요. 

그래서 안올라가더라도 복근이 아픈걸 선택했습니다.

용쓰다보니 목도 좀 뻐근하네요 ㅋㅋㅋ

그리고 여담으로 당일배송되는 닭가슴살 훈제와 돼지고기 훈제를 샀는데요 싸길래....(키로당 만원 안함...)

돼지고기 훈제는 오다가 스티로폼 박스가 파손돼서 다 녹아서 왔고...

닭고기 훈제는 오다가 적제량 초과로 오지 않았어요...오늘 왔어야했는데..

오늘부터 먹으려했더니 .... 하아....

여튼 뭐...교환 받는걸로 잘 해결되었습니다만....슬프네요.