아침 (344Kcal)
[정식품] - 베지밀A 1팩 (190ml) 110Kcal
[켈로그] - 스페셜K고구마&바나나 1회 (60g) 234Kcal
점심 (533Kcal)
흑미밥 (130g) 181Kcal
오징어실채무침 (20g) 38Kcal
황태채 (20g) 75Kcal
오이지 (40g) 4Kcal
토마토스튜 235Kcal
(돼지목살 50g + 스크램블드에그 25g + 양파 60g + 볼로네이즈 소스 40g + 토미토 1/2개 + 바질페스토 10g)
오후간식 (136Kcal)
[매일] - 고칼슘저지방우유1% 1팩 (200ml) 80Kcal
[자연애] - 자색고구마 잇쉐키 1봉 (15g) 56Kcal
저녁 (844Kcal)
생맥주 1잔 (500ml) 185Kcal
치킨 7조각 (225g) 659Kcal
운동 (632 Kcal)
빠르게 걷기 60분 240Kcal
(내방역→이수역→남성역→숭실대입구역)
빠르게 걷기 30분 120Kcal
점핑잭 50개 3세트 75Kcal
플랭크 45초 3세트 40Kcal
스쿼트 40개 3세트 52Kcal
크런치 20개 3세트 14Kcal
레그레이즈 20개 3세트 28Kcal
덤밸 레터럴라이즈 20개 3세트 16Kcal
덤밸 킥백 30개 3세트 20Kcal
덤밸 해머 컬 30개 3세트 27Kcal
식사섭취량 (1857 Kcal) 운동량 (632 Kcal)
현재체중 93.0 Kg ↓ 0.1 Kg
체지방량 28.9 Kg (31.1%) ↑ 0.5 Kg
근육량 60.9 Kg (65.5%) ↓ 0.5 Kg
시작체중 118.0 Kg
목표체중 65.0 Kg
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