방금 인바디 재고 충격을 받아서,

기구를 이용한 헬스를 '혼자' 시작하려는데, 다게 분들의 조언이 꼭 필요합니다!

현재 제 체지방률은 24.3%이고, 근육량은 35.8kg이며, 복부비만율은 0.74입니다.

목표는 체지방률 20%, 복부비만율 0.7로 만드는 것입니다!

먼저 덤벨 스쿼트를 하려고 합니다. 

이게 그냥 자세로 들었을 때 어느 정도 무게가 느껴지는 덤벨을 고르는 게 맞지요?

회사 체육단련실에서 가장 작은 덤벨을 들었더니 너무 가벼워서 느낌도 안 나더라구요.

그 다음 덤벨을 들었더니 어느 정도 당겨지는 것 같아서 그걸 선택하려고 합니다.

30회씩 3세트 정도면 적당할까요? 아니면 일단 힘들 때까지 해본 다음에 그 횟수대로 3세트 하면 될까요?

그리고,

버터플라이 머신이 있어서 이것도 이용하려고 합니다.

오늘 10kg 걸고 해봤는데, 너무 느낌이 안 와서 15kg으로 해보려 합니다.

이것도 숨이 찰 때까지 횟수를 세었다가 이걸로 3세트 하면 충분할까요?

이것도 있더라구요! 이건 버터플라이 머신보다 더 쉬워서 20kg 걸고 하려고 합니다.

그래서 지금 제가 생각한 루틴은