앙뇽하세여
노양심인간입니다!
쿄와네! 인디펜던스 데이입니다!
그 말이 무슨 뜻인지 아시나요!? 어허 임마 스릴러 영화 아니야 이대리임마
그건 바로, 바베큐! 맥주! 불꽃놀이! 호에에에엥!!!
...일리가요ㅋ 저같은 집순이에 육아돌보미가?ㅋ
하루 종일 에어컨 시원한 집에서 애랑 딩굴딩굴하면서 놀았어요.
오늘 동생들은 모여서 바베큐하고 불꽃놀이 봤다는데 저는 다 끝나고 돌아왔네용
고속도로 30분 타는 동안 양옆에서 불꽃이 엄청나게 터져서 저 개선장군인줄ㅋ
사실은 전 무릎 우리우리한 게 심상찮아서 스트레칭이랑 마사징 공부했져ㅋㅋㅋ
근데 폼롤링 못하겠으니까 핀롤링했슴미다. 폼롤링 애 있는데서 하면 바로 올라타요.
스쾃 하면 바로 등에 매달려서 의도치 않게 중량스쾃이 됩니다.
조카나 아이들 있으신 분들 조심하세영 저 저번에 푸셥하다가 팔꿈치 나갈 뻔함ㅇㅇ
각설하고, 오늘의 간단 총정리!
6연속 달리기 12분 48초! 디지는 줄 알았어요.
총 거리 2.78마일, 총 시간 43:26초, 총 칼로리 323
마더 네이쳐가 예고편 보내줘서 좀 컨디션이 안좋았네요. 딱히 안좋다기 보다는
같은 컨디션 아래 참을성이나 인내심이 그레이틀리 저하되는 기간입니다.
어떻게든 어제보다 기록은 낮추지 말아야지 하고 후렴구만, 후렴구만 끝날때까지! 하고 달렸네요.
그리고 이어서 푸셥.
20, 15, 10! 총 45개로 3개 신기록 달성!
더 기쁜 소식 알려드릴게요. 나만 기쁘겠지만ㅋㅋㅋ 31에서 시작한 허리 사이즈가 28.5로
줄었습니다. 물론 힘준 상태져ㅋㅋㅋ
여성분들 웨이트하시면 유사시에 허리도 가늘게 보일 수 있어요! 숨을 끝까지 내쉬고
복근과 외복사근을 안으로 쥐어짜 수축시키시면 경험상 1/4인치 정도 줄어듭니다ㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘 아침에 쟀던 공복시 무게는 무려! 131.5 lbs!
조만간 120대 들어갑니다 짠짜란짠짠
어제 예고했던 버드와이저 1캔은 아쉽게도 못먹었습니다. 동생놈들이 술을 안먹더군요..
건전한 자식들...... 나만 이런 거야?? 그런 거야???
대신 마지막 남은 헤네시 깝니다ㅋ 헤네시는 테네시에서 만들었나?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뿅!
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