사실 시작한지는 몇주 됐지만, 기록을 남기지는 않아서 오늘부터 시작합니다. 저는 키 171, 몸무게 65 정도로 제가 봤을때 조금 통통해요. 특히나 친구들 몸이 다 좋아서 더 비교되네요 ㅠ

운동은 아직은 시작단계라서 좀 라이트하게 합니다.
식단도 아직은 특별한건 없고 탄산음료를 안먹는 것부터 시작하려해요.

일단 매일매일 5km 조깅을 하고요 (3.15 마일)
화 목 토는 웨이트도 합니다.

벤치 무게 추가 없이 8회 3세트
스쿼트 무게 추가 없이 8회 3세트
데드리프트 총 20파운드 추가해서 8회 3세트
풀업 보조 무게 70파운드로 8회 3세트
딥 보조 무게 70파운드로 8회 3세트
음...  이름은 모르겠는데 덤벨을 어께 위로 90도로 맞추고, 머리위로 올리는거 15파운드로 8회 3세트

다리도 하고 싶은데 뭘할지 아직 잘 모르겠네요.

목표는 몸무게 숫자 감소가 아닌, 몸을 보기좋게 만들고 싶어요. 등빨, 어깨빨을 키우는게 목표에요. 그리고 제가 키가 작다보니 최대한 커보이게 슬림한 몸매를 같고싶네요.


이 스케쥴 보시기에 어떤가요? 평가 부탁드려요.
그리고 제가 만으로 18세 인데... 운동하면 키좀 클수있을까요 ㅠㅠ