키 150 몸무게 53(오늘 잰수치)입니다... 근육량은 모르고요...
 헬스장은 네번 갔는데 첫날만 근육운동하는 기계 조금씩만 만져보고  다 러닝머신 자전거로 운동했는데 근육운동 안하면 운동효과를 많이 못보나요? 좀 부끄러워도 기계 이용법을 물어보고 배워야할까요ㅠㅠㅠ?
제가 좀 소심해서 인사만 겨우겨우 하고있거든요...

아 그리고 자전거...도 질문이 있는데요....진짜 운동의 운자도 모르고 살정도로 안해서 10분 달리고 5분쉬고 그러는데 이렇게 하면 하나마나인가요? 차라리 천천히 5분씩 늘려가면서 쉬는시간 없이 하는게 나을까요? 
흗흑ㄱ 질문을 이렇게 하는게 맞는지도 모르겠네요ㅠㅠㅠ 좋은 하루 되세욤...