아침 (316Kcal)
[매일] - 고칼슘저지방우유1% 1팩 (200ml) 80Kcal
[켈로그] - 첵스 초코 1회 (60g) 236Kcal
점심 (326Kcal)
양배추 (40g) 10Kcal
적채 (30g) 8Kcal
치커리 (20g) 4Kcal
당근 (30g) 10Kcal
깻잎 (10g) 4Kcal
레드파프리카 (40g) 11Kcal
옐로우파프리카 (20g) 5Kcal
체리 5개 (50g) 30Kcal
방울토마토 10개 (200g) 28Kcal
자두 3개 (165g) 56Kcal
[풀무원] - RealZero망고오렌지 망고오렌지 1회 (50g) 40Kcal
[오뚜기] - 컵누들 매운맛 1개 (37g) 120Kcal
저녁 (370Kcal)
흑미밥 1회 (130g) 181Kcal
쇠고기장조림 1회 (30g) 44Kcal
[풀무원] - 찬마루 오이지 1회 (50g) 10Kcal
[비비고] - 육개장 1개 (500g) 135Kcal
야식 (246Kcal)
[개미식품] - 구워 만든 곡물그대로21 1개 (10g) 56Kcal
[닥터스] - 카브라이트 초코릿 브라우니 1개 (56g) 190Kcal
운동 (272 Kcal)
점핑잭 50개 3세트 75Kcal
플랭크 45초 3세트 40Kcal
스쿼트 40개 3세트 52Kcal
크런치 20개 3세트 14Kcal
레그레이즈 20개 3세트 28Kcal
덤밸 레터럴라이즈 20개 3세트 16Kcal
덤밸 킥백 30개 3세트 20Kcal
덤밸 해머 컬 30개 3세트 27Kcal
식사섭취량 (1258 Kcal) 운동량 (272 Kcal)
현재체중 92.7 Kg = 0.0 Kg
체지방량 28.0 Kg (30.2%) ↓ 0.6 Kg
근육량 61.6 Kg (66.3%) ↑ 0.6 Kg
시작체중 118.0 Kg
목표체중 65.0 Kg
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