야간근무 20시에서 8시까지 근무하고 있습니다
17시쯤 일어나서 사과1개 계란2개 먹고
헬스장가서 웨이트1시간 런닝30~40분후 출근합니다
11시 30분에 야식먹고
아침식사가 7시30분이라서 안먹고 조깅이나 걸어서 퇴근합니다
퇴근해서는 집에서 홈트할때도 있고 아니면 헬스장으로가서 운동하고 취침하는데요

야간근무시 이같은 식단괜찮을까요?
아침에 운동가면 공복시간이 긴가요?
아침운동 후에도 자기전 단백질보충은 필수인가요?