어째서!!!!!!

지금까지 근육량은 늘면서 체지방은 줄이고 있었는데

어느순간 체지방이 줄면서 근육량도 같이 빠지고 있어요

원인을 조금 생각해봤습니다.

1. 단백질 양이 부족하다.

2. 탄수화물이 부족하다.

3. 운동후 단백질 섭취가 없다.

4. 근육에 충분한 휴식을 주지 않았다.

5. 무기질이 부족하다.

1번은 훈제 고기를 시킴으로써 양이 다시 늘어났으므로 원인이 아닌거 같고

2번은 하루에 그래도 삼각김밥 한개 정도의 탄수화물을 꼬박꼬박 먹고 있으니까 아닌거 같고...

3번이 유력해보이는데... 보충제를 한두스쿱정도 먹어봐야할 거 같네요.

4번은 확실히 요즘 계속되는 운동에 근육이 비명을 지르고 있어서...진짜 휴식을 줘야할 거 같아요.

5번은 오늘 토마토 오이 파프리카 사러갑니다.

제일 유력해보이는 원인은 운동 후 단백질 보충이 미흡했다이므로

일주일간 운동후 보충제를 먹어보도록 하겠습니다.